PMR
Die Progressive Muskelrelaxation (auch PMR genannt) nach Jacobson ist ein
Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen einzelner
Muskelgruppen ein Entspannungszustand selbsttätig herbeigeführt werden kann.
Jacobson bemerkte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, dass innere Unruhe, Stress und
Angst häufig in Zusammenhang mit Anspannungen der Muskulatur auftraten, d.h.
Menschen, die innerlich angespannt oder ängstlich sind, weisen oft eine
muskuläre Anspannung auf. Jedoch zeigte sich, dass auch umgekehrt Einfluss
genommen werden kann, indem eine Lockerung der Muskulatur mit einem Ruhegefühl
einhergeht. Diese Wechselwirkung von Psyche und Körper ist der Ansatzpunkt der
Progressive Muskelrelaxation.
PMR ist ein einfach zu lernendes Verfahren, welches sich als hoch wirksam bei
Stresserleben und vielen Beschwerden, wie beispielsweise Bluthochdruck,
Schlafstörungen, Erregungs-, Angst- und Schmerzzuständen, erwiesen hat.
Durch das regelmäßige Üben des Entspannungstrainings werden Sie in die Lage
versetzt, einen bewussten vertieften Ruhezustand erleben und somit Ihre
Alltagsbelastungen besser zu bewältigen, Stresserleben abzumildern, Ihre
Gesundheit zu stärken und Ihre Lebensqualität zu erhöhen.
